Hieronder vind je een overzicht van een aantal kruiden waarvan klinisch onderzoek aantoonde dat ze positieve effecten kunnen hebben op zowel mentale als fysieke gezondheid. Houd er rekening mee dat de resultaten vaak specifiek zijn voor bepaalde doelgroepen en dat kruiden interacties met andere geneesmiddelen kunnen hebben.
Raadpleeg bij gezondheidsvragen altijd een arts voordat je met een behandeling start.
Overzichtstabel klinisch onderzoek kruidentherapie
|
Kruid |
Gezondheidsvoordeel |
Klinische Studie (volledige referentie) |
|
Sint-janskruid (Hypericum perforatum) |
Effectief bij milde tot matige depressie |
Linde, K., Berner, M. M., & Kriston, L. (2008). St John's wort for major depression. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4), CD000448. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000448.pub2 |
|
Lavendel (Lavandula angustifolia) |
Vermindering van angst; in de vorm van Silexan is er bewijs voor een anxiolytisch effect |
Kasper, S., Gastpar, M., Müller, W. E., et al. (2010). Silexan in generalized anxiety disorder: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. European Neuropsychopharmacology, 20(4), 263–272. https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2009.09.003 |
|
Valeriaan (Valeriana officinalis) |
Ondersteuning bij het verbeteren van slaapproblemen en het verminderen van onrust |
Fernández-San-Martín, M. I., Masa-Font, R., Palacios-Soler, L., Sancho-Gómez, P., & Calbó-Caldentey, C. (2010). Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Sleep Medicine, 11(3), 222–229. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2009.06.016 |
|
Saffraan (Crocus sativus) |
Ondersteunend bij milde tot matige depressieve klachten |
Akhondzadeh, S., Abbasi, S. H., Noorbala, A. A., Amini, H., & Jamshidi, A. H. (2004). Crocus sativus in the treatment of mild to moderate depression: a double-blind, randomized and placebo-controlled trial. Phytotherapy Research, 18(2), 90–92. https://doi.org/10.1002/ptr.1235 |
|
Kava (Piper methysticum) |
Vermindering van symptomen van angst; let op de mogelijke levertoxische bijwerkingen |
Pittler, M. H., & Ernst, E. (2003). Kava extract for treating anxiety. Cochrane Database of Systematic Reviews, (2), CD003383. https://doi.org/10.1002/14651858.CD003383 |
|
Ginkgo biloba |
Ondersteuning van cognitieve functies en geheugen, vooral bij milde cognitieve stoornissen |
Birks, J., & Grimley Evans, J. (2009). Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1), CD003120. https://doi.org/10.1002/14651858.CD003120.pub2 |
|
Curcumine (uit Curcuma longa) |
Anti-inflammatoire werking; bewijs voor verlichting van symptomen bij gewrichtsaandoeningen zoals artritis |
Daily, J. W., Yang, M., & Park, S. (2016). Efficacy of Turmeric Extracts and Curcumin for Alleviating the Symptoms of Joint Arthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Journal of Medicinal Food, 19(8), 717–729. https://doi.org/10.1089/jmf.2016.3705 |
|
Ashwagandha (Withania somnifera) |
Vermindering van stress en angst; verbetering van algehele stressgerelateerde klachten |
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022 |
|
Bacopa monnieri (Brahmi) |
Verbetering van cognitieve functies en geheugen bij gezonde personen en ouderen |
Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., & et al. (2001). The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects. Psychopharmacology, 156(4), 481–484. https://doi.org/10.1007/s002130100815 |
|
Xiao Yao San (traditionele Chinese kruidenmix) |
Mogelijke verlichting van stress- en angstsymptomen; traditioneel gebruikt in de MTC (Medische Traditionele Chinese Geneeskunde) |
Zhang, Z. J., et al. (2017). The efficacy and safety of Xiao Yao San for the treatment of depression: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PLoS One, 12(8), e0182562. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0182562 |
Nadere toelichting
- Mentale gezondheid: Kruiden als sint-janskruid en saffraan hebben meerdere gerandomiseerde, dubbelblinde onderzoeken doorstaan waarin aantoonbaar is dat zij symptomen van depressie kunnen verlichten.
Aan de andere kant tonen studies met lavendel en ashwagandha dat bepaalde preparaten angst en stress significant kunnen verminderen. Deze resultaten worden vaak vergeleken met conventionele middelen, maar benadrukken ook het belang van dosering en mogelijke interacties. - Fysieke gezondheid: Niet alleen de geest maar ook het lichaam kan profijt hebben van bepaalde kruiden.
Curcumine, het actieve bestanddeel van kurkuma, toont in klinische analyses anti-inflammatoire eigenschappen die bij gewrichtsaandoeningen kunnen helpen.
Ginkgo biloba en Bacopa monnieri zijn voorbeelden van kruiden die in klinische studies hun potentieel hebben getoond voor het ondersteunen van cognitieve functies en geheugen.
Het is altijd belangrijk om de literatuur en de specifieke patiëntkenmerken in ogenschouw te nemen. De hierboven genoemde referenties zijn voorbeelden van wetenschappelijke onderzoeken en meta-analyses die inzicht bieden in de werkingsmechanismen en de effectiviteit van deze kruiden bij diverse klachten.
